باورهای اشتباه درباره مسواک زدن + توصیه های دندان پزشکان برای حفظ سلامت دندان ها
مسواک زدن یکی از ساده‌ترین روش‌های مراقبت از دندان‌هاست، اما بسیاری از افراد عادات نادرست مسواک زدن دارند که می‌تواند سلامت دهان و لثه را تهدید کند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که کیفیت و نحوه مسواک زدن،...
مسواک زدن یکی از ساده‌ترین روش‌های مراقبت از دندان‌هاست، اما بسیاری از افراد عادات نادرست مسواک زدن دارند که می‌تواند سلامت دهان و لثه را تهدید کند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که کیفیت و نحوه مسواک زدن، زمان انجام آن و رعایت اصول پس از مسواک، از تعداد دفعات آن مهم‌تر است. در این مقاله، به بررسی باورهای اشتباه رایج و نکات علمی دندان‌پزشکان پرداخته‌ایم تا بتوانید با روش درست، سلامت دندان‌ها و لثه‌های خود را تضمین کنید.
یک بار اما درست، بهتر از دو بار سریع
بسیاری از افراد تصور می‌کنند مسواک زدن دو بار در روز کافی است، اما کیفیت و دقت این کار اهمیت بیشتری دارد.
دکتر پراوین شارما از دانشکده دندان‌پزشکی دانشگاه بیرمنگام می‌گوید نیمی از بزرگسالان در طول زندگی خود دچار بیماری لثه می‌شوند که اولین نشانه آن خون‌ریزی یا التهاب لثه است.
او تأکید می‌کند: اگر لثه‌هایتان خون‌ریزی یا تورم دارند، نشان می‌دهد که باید روش مسواک زدن خود را بهبود ببخشید. او توصیه می‌کند در صورت مسواک یک‌بار در روز، آن را شب انجام دهید و حتماً از نخ دندان یا برس‌های بین‌دندانی برای پاکسازی کامل استفاده کنید.
مسواک قبل از صبحانه، نه بعد از آن
یکی از اشتباهات رایج، مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن صبحانه است. بسیاری از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها مانند قهوه و آب‌میوه، اسیدی هستند و مسواک زدن فوری پس از آن‌ها می‌تواند مینای دندان را آسیب‌پذیر کند.
به گفته دکتر شارما، بهترین زمان برای مسواک زدن صبحگاهی پیش از وعده غذایی است. اگر قصد مسواک بعد از صبحانه را دارید، حداقل ۳۰ دقیقه صبر کنید تا اسیدهای موجود در دهان خنثی شده و مینای دندان محافظت شود.
بعد از مسواک، دهان را آب نکشید
شست‌وشوی دهان با آب پس از مسواک، یکی از رایج‌ترین اشتباهات است که اثر محافظتی فلوراید موجود در خمیر دندان را از بین می‌برد.
دکتر شارما توصیه می‌کند تنها خمیر دندان را تف کنید و از شست‌وشوی کامل دهان با آب خودداری کنید. این کار باعث حفظ لایه محافظ فلوراید روی دندان‌ها می‌شود و به پیشگیری از پوسیدگی کمک می‌کند.
خمیر دندان گران تر لزوماً بهتر نیست
یکی از باورهای غلط این است که هرچه خمیر دندان گران‌تر باشد، اثر محافظتی بیشتری دارد. در واقع، نکته اصلی وجود فلوراید در خمیر دندان است، نه برند یا قیمت آن.
فلوراید باعث تقویت مینای دندان و کاهش خطر پوسیدگی می‌شود و خمیر دندان فاقد فلوراید، حتی اگر گران باشد، اثر حفاظتی کافی ندارد. دندان‌پزشکان توصیه می‌کنند خمیر دندانی انتخاب شود که میزان مناسب فلوراید داشته باشد و برای استفاده روزانه ایمن باشد.
تکنیک درست مسواک زدن
حرکت مسواک اهمیت بسیاری دارد؛ حرکات سریع و افقی می‌تواند به لثه و مینای دندان آسیب بزند.
توصیه دندان‌پزشکان این است که مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به خط لثه قرار دهید و حرکات کوتاه و ملایم دورانی انجام دهید. هر دندان باید حداقل ۵ تا ۱۰ ثانیه مسواک زده شود تا تمام سطوح دندان و لثه به خوبی تمیز شود.
استفاده از نخ دندان و برس بین دندانی
مسواک تنها قادر به پاکسازی سطح دندان‌ها است و نمی‌تواند فضای بین دندان‌ها را کاملاً تمیز کند.
استفاده روزانه از نخ دندان یا برس بین‌دندانی پلاک‌های باقی‌مانده را از بین می‌برد، التهاب لثه را کاهش می‌دهد و بوی بد دهان را کنترل می‌کند.
تعویض منظم مسواک
مسواک فرسوده یا استفاده طولانی‌مدت از یک مسواک باعث کاهش اثر پاک‌کنندگی و تجمع باکتری‌ها می‌شود.
دندان‌پزشکان توصیه می‌کنند مسواک را هر سه تا چهار ماه یک‌بار تعویض کنید یا زمانی که پرزهای آن خمیده و فرسوده شد، اقدام به تعویض نمایید. این کار باعث حفظ کارایی مسواک و کاهش رشد باکتری‌ها می‌شود.
تغذیه و عادات سالم مکمل مسواک زدن
رعایت بهداشت دهان بدون تغذیه مناسب کافی نیست. مصرف مداوم شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های اسیدی باعث آسیب به دندان و لثه می‌شود.
مصرف میوه‌ها و سبزیجات کم‌قند، لبنیات، آب کافی و پرهیز از مصرف زیاد قند و نوشیدنی‌های گازدار همراه با مسواک زدن صحیح و استفاده از نخ دندان، سلامت دهان و دندان را بهبود می‌بخشد.
نتیجه گیری
برای حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها، توجه به کیفیت مسواک زدن، زمان مناسب و تکنیک صحیح بسیار مهم‌تر از تعداد دفعات است. شست‌وشوی دهان با آب پس از مسواک و انتخاب خمیر دندان بدون فلوراید از رایج‌ترین اشتباهات هستند. رعایت توصیه‌های علمی دندان‌پزشکان، استفاده از نخ دندان و برس بین‌دندانی، همراه با تغذیه مناسب و مراقبت روزانه، کلید داشتن دندان‌ها و لثه‌های سالم و پیشگیری از بیماری‌های دهان است.