توصیه‌ های اورژانس برای مقابله با آلودگی هوا در فصل سرما

فصل سرما همواره با افزایش میزان آلودگی هوا همراه است؛ ذرات معلق، گازهای مضر و آلاینده‌های شهری می‌توانند سلامت افراد را به‌ویژه گروه‌های حساس مانند کودکان، سالمندان و بیماران قلبی و تنفسی به خطر بیندازند. افزایش ترافیک، سوخت ناقص خودروها و شرایط جوی پاییز و زمستان، شدت آلودگی را بیشتر می‌کند.

معاون پژوهشی اورژانس تهران بر ضرورت رعایت نکات ایمنی و پیشگیرانه برای کاهش اثرات این آلودگی‌ها تأکید کرده و راهکارهایی کاربردی برای محافظت از سلامت عمومی ارائه داده است.

خطرات آلودگی هوا در فصل سرما

آلودگی هوا شامل ذرات معلق بسیار ریز، مونوکسیدکربن، دی‌اکسیدکربن و اکسیدهای نیتروژن است که عمدتاً از سوخت ناقص خودروها و صنایع شهری ناشی می‌شود. این آلاینده‌ها به راحتی وارد مجاری تنفسی می‌شوند و می‌توانند موجب التهاب ریه، تشدید بیماری‌های قلبی و افزایش خطر سکته شوند.

سعید مهرسروش، معاون پژوهشی اورژانس تهران، هشدار می‌دهد که گروه‌های حساس بیشتر در معرض آسیب قرار دارند:

• کودکان: ریه‌ها و سیستم ایمنی هنوز کامل نشده و در معرض التهاب و مشکلات تنفسی هستند.
• سالمندان: کاهش عملکرد سیستم ایمنی و بیماری‌های مزمن زمینه‌ای، خطر ابتلا به عوارض تنفسی را افزایش می‌دهد.
• بیماران قلبی و تنفسی: آلودگی می‌تواند منجر به تشدید بیماری و افزایش نیاز به درمان اورژانسی شود.

توصیه‌ های اورژانس برای پیشگیری

اقدامات پیشگیرانه می‌توانند اثرات منفی آلودگی را کاهش دهند و سلامت عمومی را حفظ کنند. مهرسروش توصیه می‌کند:

• محدود کردن حضور در فضای باز: در روزهای آلوده، خروج غیرضروری از منزل خودداری شود و استفاده از وسایل حمل‌ونقل عمومی ترجیح داده شود.
• فعالیت کودکان و دانش‌آموزان: ورزش و بازی در فضای باز محدود و ترجیحاً در محیط‌های بسته و تهویه‌دار انجام شود.
• استفاده از ماسک استاندارد: افرادی که مجبور به حضور در فضای باز هستند، از ماسک N95 استفاده کنند تا ذرات آلاینده کمتر وارد ریه‌ها شود.
• شستشوی بدن و تعویض لباس: پس از بازگشت به منزل، شستشوی دست‌ها، صورت و تعویض لباس‌ها از ورود ذرات به بدن جلوگیری می‌کند.

تقویت بدن در روزهای آلوده

تغذیه مناسب و مراقبت از بدن نقش مهمی در مقابله با اثرات آلاینده‌ها دارد. مصرف مایعات کافی، میوه‌ها و سبزیجات تازه سرشار از آنتی‌اکسیدان می‌تواند ریه‌ها را تقویت کند و التهاب را کاهش دهد. برخی مواد غذایی مفید شامل:

• میوه‌ها: سیب، پرتقال، انار و کیوی
• سبزیجات: اسفناج، کرفس، هویج و فلفل دلمه‌ای
• نوشیدنی‌ها: آب کافی و دمنوش‌های گیاهی بدون کافئین

این روش‌ها علاوه بر کاهش آسیب ناشی از ذرات آلاینده، سیستم ایمنی را تقویت و مقاومت بدن را در برابر بیماری‌های تنفسی افزایش می‌دهند.

آگاهی عمومی و آموزش خانواده‌ ها

آلودگی هوا تهدیدی خاموش است و تنها با اقدامات پیشگیرانه و آموزش همگانی می‌توان از خطرات آن کاست. آموزش کودکان درباره اهمیت استفاده از ماسک، شستشوی دست‌ها و رعایت فاصله از منابع آلاینده، بخش مهمی از مدیریت این بحران است.

خانواده‌ها باید از وضعیت آلودگی هوا مطلع باشند و برنامه‌ریزی روزانه فعالیت‌ها را بر اساس کیفیت هوا تنظیم کنند. اطلاع‌رسانی به موقع از طریق رسانه‌ها و اپلیکیشن‌های پایش آلودگی می‌تواند به تصمیم‌گیری بهتر کمک کند.

جمع‌ بندی

آلودگی هوا در فصل سرما، به‌ویژه برای کودکان، سالمندان و بیماران مزمن، تهدیدی جدی برای سلامت است. اقدامات پیشگیرانه شامل کاهش تردد در فضای باز، استفاده از ماسک استاندارد، تغذیه مناسب و آموزش عمومی می‌تواند از اثرات منفی آلاینده‌ها بکاهد.

رعایت نکات بهداشتی و آگاهی خانواده‌ها از وضعیت آلودگی هوا، همراه با توجه ویژه به گروه‌های حساس، از بهترین راهکارها برای مقابله با این بحران زیست‌محیطی است و سلامت جامعه را حفظ می‌کند.