این ۵ راه ساده، جلوی آسیب های ورزشی به زانو را می گیرد
زانو، مفصلی پیچیده و در عین حال حیاتی برای حرکت، ایستادن، نشستن و انجام فعالیت‌های روزمره و ورزشی است. همین اهمیت بالا، آن را به یکی از آسیب‌پذیرترین مفاصل بدن تبدیل کرده است. بسیاری از آسیب‌های زانو...
آیا خوردن غذا در بشقاب قرمز باعث کاهش وزن می شود؟
کاهش وزن یکی از دغدغه‌های رایج در جوامع امروزی است و بسیاری از افراد به دنبال راهکارهای ساده و مؤثر برای کنترل اشتها هستند. یکی از توصیه‌های غیرمعمول اما جالب‌توجه، استفاده از بشقاب‌های قرمز رنگ برای...
کاهش چشمگیر خطر زوال شناختی با استفاده منظم از فناوری های دیجیتال
با بالا رفتن سن، عملکردهای شناختی مغز انسان به‌تدریج کاهش پیدا می‌کنند؛ این روند که با نام زوال شناختی یا دمانس (Dementia) شناخته می‌شود، یکی از نگرانی‌های اصلی در میان بزرگسالان و سالمندان است. با...
۹ راهکار کلیدی برای پیشگیری از کووید-۱۹ در سفر
همزمان با جهانی‌شدن بحران کووید-۱۹، سفر و جابه‌جایی‌ها برای زندگی حرفه‌ای و شخصی همچنان ضروری هستند. با این حال، در این دوران که بهداشت عمومی و سلامت جهانی به اولویت تبدیل شده‌اند، اقدامات پیشگیرانه...
تقویت مفاصل در دوران سالمندی؛ راهکارهایی برای کاهش آسیب های جسمی
با افزایش سن، سلامت جسمانی انسان دستخوش تغییراتی می‌شود که یکی از مهم‌ترین آن‌ها، کاهش قدرت عضلات و مفاصل است. تحلیل بافت عضلانی، کاهش انعطاف‌پذیری و ضعف مفصلی، خطر آسیب‌دیدگی را در سنین بالا افزایش...
چه زمانی ورزش کنیم؟ بهترین زمان برای تمرینات صبح، عصر یا شب
ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت جسمانی و روانی است. زمانی که این فعالیت بدنی با برنامه‌ریزی دقیق و با توجه به نیازهای بدن انجام شود، می‌تواند تأثیرات شگرفی در سلامت فردی به همراه داشته باشد....