تأثیر کم خوابی بر افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی
خواب به عنوان یکی از ارکان اصلی سلامت جسم و روان، نقش اساسی در تنظیم عملکرد سیستم های بدن ایفا می کند. امروزه بسیاری از افراد به دلیل مشغله های کاری یا سبک زندگی نادرست، از کیفیت و کمیت خواب کافی...
نقش کلیدی ورزش در پیشگیری و کنترل دیابت نوع ۲
دیابت نوع ۲ یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیکی عصر حاضر است که با افزایش سطح قند خون و کاهش عملکرد انسولین در بدن همراه است. این بیماری علاوه بر آسیب به اعضای حیاتی مانند کلیه، قلب و چشم، کیفیت...
۱۹ عادت روزمره که سلامت شما را تهدید می کنند + راه های اصلاح آنها
در دنیای امروز، زندگی پرشتاب و الگوهای رفتاری ناسالم، بسیاری از افراد را به سمت عاداتی سوق داده است که ممکن است در نگاه اول بی‌ضرر یا حتی مفید به نظر برسند، اما در واقع برای سلامت جسمی و روانی مضر...
تاثیر فعالیت بدنی بر سلامت مغز: کاهش خطر بیماری های عصبی و روان شناختی
تحقیقات جدید نشان می‌دهند که افزایش فعالیت بدنی می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی و روان‌شناختی مانند اضطراب، افسردگی و زوال عقل را کاهش دهد. این اثرات محافظتی برای مغز، فارغ از...
ورزش سنگين در ساعات پايانی شب؛ آسيبی پنهان برای خواب سالم
داشتن خواب باكيفيت، يکی از مهم‌ترين پايه‌های سلامت جسمی و روانی انسان به شمار می‌رود. در سال‌های اخير، توجه بيشتری به ارتباط ميان ورزش و خواب شده است. در حالی كه فعاليت بدنی در طول روز تأثيرات مثبتی...
۱۰ عادت سالم که می توانند سلامت را به طرز چشم گیری بهبود دهند
انسان‌های سالم به‌طور معمول در زندگی خود عادت‌هایی را پیاده‌سازی می‌کنند که نه‌تنها سلامت جسمی آنها را تضمین می‌کند، بلکه کیفیت کلی زندگی‌شان را بهبود می‌بخشد. این عادت‌ها شامل مواردی است که به‌طور...