همه چیز درباره فشار خون بالا + توصیه‌ های طب سنتی برای کنترل آن

فشار خون بالا یکی از مشکلات بهداشتی رایج در جوامع مختلف است که می‌تواند به مشکلات جدی‌تری مانند بیماری‌های قلبی و سکته منجر شود. در ایران، حدود ۳۲ درصد از جمعیت به این بیماری مبتلا هستند و متاسفانه بسیاری از افراد از ابتلای خود به فشار خون بالا آگاهی ندارند. در این مقاله به بررسی علل، علائم، عوارض و روش‌های مختلف درمان از جمله توصیه‌های طب سنتی برای کنترل فشار خون می‌پردازیم.

آگاهی‌ بخشی درباره فشار خون بالا

فشار خون بالا، که به “قاتل خاموش” معروف است، اغلب بدون علامت است و بسیاری از افراد از ابتلای خود به این بیماری بی‌خبر هستند. این بیماری می‌تواند به مرور زمان بر سلامت قلب و سایر اعضای بدن تأثیر منفی بگذارد. روز جهانی فشار خون که در تاریخ 17 مه برگزار می‌شود، هدف اصلی خود را افزایش آگاهی و معرفی روش‌های پیشگیری، شناسایی و کنترل فشار خون بالا قرار داده است. در این روز، متخصصان تأکید می‌کنند که اندازه‌گیری مداوم فشار خون و پیگیری راهکارهای مناسب برای مدیریت آن از اهمیت زیادی برخوردار است.

• فشار خون بالا یکی از مشکلات عمده بهداشت عمومی در سطح جهانی است که می‌تواند منجر به بیماری‌های جدی مانند سکته و حملات قلبی شود.
• عواملی مانند مصرف دخانیات، استرس، رژیم غذایی ناسالم و کمبود تحرک از مهم‌ترین دلایل شیوع این بیماری به شمار می‌روند.
• طبق آمار، در کشورهای آسیایی مانند ایران، بیش از ۹۰ درصد افراد مبتلا به فشار خون بالا از وضعیت خود آگاه نیستند و از خدمات درمانی مناسب برخوردار نمی‌شوند.

فشار خون بالا چیست و چگونه تشخیص داده می‌ شود؟

فشار خون به نیرویی اطلاق می‌شود که خون در هنگام عبور از شریان‌ها بر دیواره‌های رگ‌ها وارد می‌کند. این فشار به‌طور طبیعی در نوسان است و از دو نوع فشار سیستولیک (در زمان انقباض قلب) و دیاستولیک (در زمان استراحت قلب) تشکیل می‌شود. زمانی که فشار خون به‌طور مداوم بالاتر از ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه باشد، به آن فشار خون بالا گفته می‌شود.

• فشار خون طبیعی باید کمتر از ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه باشد.
• زمانی که فشار خون از مرز ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه عبور کند، این وضعیت نیاز به درمان فوری دارد.
• فشار خون بالا معمولاً در مراحل ابتدایی هیچ‌گونه علائمی ندارد و همین امر باعث می‌شود که بسیاری از افراد از وضعیت خود بی‌خبر باشند.

علائم فشار خون بالا و چالش‌ های درمان آن

فشار خون بالا معمولاً بدون علامت خاصی است، اما در برخی موارد ممکن است افراد مبتلا به سردردهای شدید، درد قفسه سینه، تاری دید، سرگیجه و برخی علائم دیگر دچار شوند. به همین دلیل تشخیص زودهنگام این بیماری از اهمیت بالایی برخوردار است.

• از آنجا که فشار خون بالا بدون علائم خاصی خود را نشان می‌دهد، بسیاری از افراد از خطرات آن غافل هستند.
• برخی علائم ممکن است به‌شکل سردرد، سرگیجه، درد قفسه سینه و تاری دید ظاهر شوند.
• این علائم می‌توانند هشدار دهنده باشند و در صورت مشاهده باید سریعاً به پزشک مراجعه شود.

عوارض ناشی از فشار خون بالا

چنانچه فشار خون بالا به‌موقع درمان نشود، می‌تواند به عوارض جدی و دائمی منجر شود. این عوارض شامل سکته، نارسایی قلبی، نارسایی کلیه، مشکلات بینایی و حتی آسیب به شریان‌ها هستند.

• سکته مغزی و حملات قلبی از شایع‌ترین عوارض فشار خون بالا هستند.
• نارسایی کلیه و آسیب به رگ‌ها از دیگر مشکلاتی هستند که ممکن است به‌دلیل فشار خون بالا ایجاد شوند.
• فشار خون بالا می‌تواند بر عملکرد کلیه‌ها تأثیر منفی بگذارد و حتی به دیالیز نیاز پیدا کند.

توصیه‌ های تغذیه‌ ای برای کنترل فشار خون بالا

در کنار درمان‌های دارویی، تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی می‌تواند تأثیر زیادی در کنترل فشار خون داشته باشد. برخی از تغییرات تغذیه‌ای که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند عبارتند از:

• کاهش وزن و رسیدن به وزن سالم می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
• مصرف آب به‌طور مداوم از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا کم‌آبی می‌تواند موجب افزایش فشار خون شود.
• استفاده از روغن‌های غیراشباع مانند روغن زیتون و کانولا به‌جای چربی‌های اشباع‌شده برای کاهش فشار خون مفید است.
• مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل که سرشار از پتاسیم و فیبر هستند نیز به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

توصیه‌ های طب سنتی برای کاهش فشار خون بالا

طب سنتی ایرانی به‌ویژه برای درمان بیماری‌های مزمن مانند فشار خون بالا راهکارهایی دارد که به‌طور طبیعی به کاهش فشار خون کمک می‌کنند. برخی از این روش‌ها عبارتند از:

• پاشویه با آب و آبغوره به‌عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش فشار خون بالا توصیه می‌شود.
• مصرف غذاهایی مانند کرفس، کنگر، هویج، زیتون، گشنیز، جعفری و لیموترش که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.
• روغن‌مالی بدن با روغن زیتون یا روغن بادام شیرین در افراد لاغر و خشک‌مزاج به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
• گیاهانی مانند سیر، قره‌قاط، سرخ‌ولیک و ریشه گزنه در طب سنتی برای کاهش فشار خون استفاده می‌شوند.

نتیجه‌ گیری

فشار خون بالا یک بیماری شایع و خطرناک است که می‌تواند سلامت افراد را تهدید کند. با وجود اینکه بسیاری از افراد از ابتلای خود به این بیماری بی‌خبر هستند، اما اقدامات ساده‌ای همچون اندازه‌گیری مرتب فشار خون، رعایت رژیم غذایی سالم و مشاوره با پزشک می‌تواند به کنترل این بیماری کمک کند. علاوه بر روش‌های پزشکی، توصیه‌های طب سنتی نیز به‌طور طبیعی به کاهش فشار خون کمک می‌کنند و باید در کنار درمان‌های دیگر مورد توجه قرار گیرند.