تأثیر تمرینات وزنه‌ برداری بر کاهش خطر زوال عقل: نتایج یک مطالعه جدید​

تحقیقات جدید نشان داده که تمرینات قدرتی می‌تواند نقش مهمی در محافظت از مغز در برابر زوال عقل و کاهش عملکرد شناختی ایفا کند. در این مطالعه علمی که بر روی افراد میانسال و سالمند انجام شد، اثر تمرینات مقاومتی بر سلامت مغز بررسی شده است.

پژوهشگران ۴۴ فرد بالای ۵۵ سال را که دچار اختلال شناختی خفیف بودند به صورت تصادفی به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول تحت تمرینات قدرتی با شدت متوسط تا بالا قرار گرفت و گروه دوم در فعالیت‌های اجتماعی بدون تمرینات بدنی شرکت کرد.

پس از گذشت شش ماه، نتایج نشان داد شرکت‌کنندگانی که تمرینات مقاومتی انجام داده بودند، در مقایسه با گروه دوم عملکرد شناختی بهتری داشتند. در حالی که در گروه کنترل، کاهش عملکرد ذهنی مشاهده شد.

این یافته‌ها نشان می‌دهد که تمرینات قدرتی می‌توانند نه تنها عضلات را تقویت کنند بلکه باعث افزایش جریان خون در مغز، تقویت ارتباط بین سلول‌های عصبی و کاهش التهاب شوند. این عوامل نقش مؤثری در پیشگیری از زوال عقل دارند.

پزشکان توصیه می‌کنند افراد میانسال و سالمند تمرینات منظم قدرتی را در برنامه روزانه خود بگنجانند. حتی شروع با وزنه‌های سبک و انجام حرکات ساده، می‌تواند اثرات مثبتی بر سلامت مغز داشته باشد. افزودن تمرینات مقاومتی به سبک زندگی، یک راهکار ساده و مؤثر برای حفظ توان ذهنی در دوران پیری است و می‌تواند به‌عنوان روشی پیشگیرانه در برابر بیماری‌های مرتبط با حافظه مورد استفاده قرار گیرد.